Mantener un peso saludable, realizar actividad física regularmente y seguir una alimentación balanceada, son algunas de las recomendaciones
La diabetes se ha convertido en una de las principales amenazas para la salud pública mundial. Según la Federación Internacional de Diabetes (IDF), actualmente más de 400 millones de personas padecen esta enfermedad, y se estima que para el año 2045, esta cifra aumente en un alarmante 46%.
Frente a este escenario, es urgente que usted tomen acciones concretas que le ayuden a prevenir su aparición.
La diabetes, particularmente la tipo 2 (que representa el 90% de los casos), se desarrolla principalmente por factores como la obesidad, el sobrepeso y la inactividad física.
¿Qué se puede hacer para evitar la diabetes?
La prevención de esta enfermedad pasa por adoptar un estilo de vida saludable. Estas son algunas de las acciones más recomendadas:
- Mantener un peso saludable: La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo importantes. Reducir tan solo un 5-10% del peso corporal puede mejorar significativamente los niveles de glucosa en sangre.
- Realizar actividad física regularmente: Se aconseja al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, nadar o montar en bicicleta.
- Seguir una alimentación balanceada: Privilegiar frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, y limitar el consumo de azúcares añadidos y grasas saturadas.
- Controlar la presión arterial: La hipertensión es un factor de riesgo asociado, por lo que mantenerla en niveles adecuados es crucial.
- Realizar chequeos médicos periódicos: Exámenes como la medición de la glucosa en ayunas, hemoglobina glucosilada y curva de glicemia permiten detectar alteraciones tempranas y actuar a tiempo.
El Dr. Andrés Rojas, director médico de AstraZeneca para Centroamérica y el Caribe, destacó que reconocer los síntomas de la diabetes –como sed excesiva, necesidad frecuente de orinar, visión borrosa, fatiga y heridas de lenta curación– es fundamental para un diagnóstico temprano, que a su vez puede evitar o retrasar complicaciones graves como ceguera, insuficiencia renal, infarto y amputaciones.
Esta enfermedad crónica ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizarla de manera eficiente, provocando niveles elevados de azúcar en la sangre y afectando órganos vitales como el corazón y los riñones, según T la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La falta de educación y conciencia sobre la enfermedad sigue siendo una de las principales barreras para su control. Por ello, en el marco del Día Mundial de la Diabetes, se hace un llamado urgente a la población para informarse, adoptar hábitos saludables y acudir regularmente al médico. La diabetes no tiene cura, pero con un tratamiento oportuno y un cambio en el estilo de vida, es posible vivir plenamente y reducir el riesgo de complicaciones.
vitalmenteok.com 
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