Siga estos 5 consejos para mantener una buena salud visual

La vista es uno de los sentidos más importantes, sin embargo, mucha gente no cuida su salud visual.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 2.200 millones de personas en el mundo padecen algún tipo de deterioro de la visión, ya sea de cerca o de lejos. De estos casos, al menos 1.000 millones podrían haberse evitado o aún no han sido tratados.

“La principal recomendación que damos es hacerse un examen de la vista al menos una vez al año, esto reduce en gran medida el deterioro de nuestra visión y permite tomar precauciones que, a mediano y largo plazo, nuestro cuerpo lo va a agradecer”, señaló la optometrista Rosy Josseth.

A continuación, compartimos cinco consejos esenciales recomendados por los especialistas de Gollo Ópticas para mantener una buena salud visual:

1. Realizar controles visuales periódicos

Aunque no se presenten molestias, es fundamental realizarse un examen visual al menos una vez al año. Detectar problemas a tiempo puede marcar la diferencia en la salud ocular a largo plazo. En Gollo Ópticas, estos exámenes se realizan de forma gratuita.

2. Usar lentes con filtro de luz azul

En la era digital, pasamos horas frente a pantallas. Los lentes con filtro de luz azul —con o sin aumento— ayudan a reducir la fatiga ocular y mejoran el confort visual. Esta medida es especialmente importante en niños y adolescentes, quienes están en constante exposición a dispositivos electrónicos.

3. Toma descansos visuales

Actividades como leer, pintar o usar el celular pueden generar fatiga visual si no se intercalan con pausas. Una técnica útil es la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar algo a 20 metros de distancia durante 20 segundos.

4. Protegerse de los rayos UV

El uso de gafas de sol con protección UV es vital al estar al aire libre. Esta simple acción puede prevenir daños oculares y enfermedades como las cataratas.

5. Mantener una alimentación saludable

Una dieta rica en vitamina A y otros nutrientes esenciales favorece la salud ocular. Incorporar alimentos como zanahorias, espinacas, frutas y verduras es una forma natural de cuidar nuestros ojos desde adentro.